post w

[...] (shake) musimy krecic aero -> tymbardziej ze to masa -cardio krecone w DNT moze byc traktowane jako 'trenig' - i wszsystko co sie z nim wiaze czyli cala suplementacji post-workout z wieksza wrazliwoscia na insuline na czele reduckja - cardio,hiit po trenie jak najbatdziej na masie - ta sesja cardio po silowym juz nie jest tak [...]

[...] z bcaa siłownia 150 gr owoc+kreatyna + Bcaa+ gluta po 20 min 5. 120 ryżu+ wołowina z warzywami 6. Jaja z warzywami/łosos- jeszcze nie wiem Chciałem wczesniej napisać post ale się ****a podwiesiło wszystko. Sls,Marcin porady uzyję na pewno po teście bo teraz jak się nie mylę nie wolno nam stosować supli innych niż te od sponsora, wiec [...]

[...] szybkie wegle + szybkie bialko 60minut pozniej -> szybkie wegle + szybkie bialko /lub wersja ekonomiczna ->posilek Niestety najwiekszym bledem (jesli chodzi o okres 'post' workout) - jest unikanie lub spozywanie shake'a/posilku dlugo dlugo po treningu. Jesli nie ma sie mozliwosci wypicia czegos - to zjesc kilka owocow,rozgotowac zrodlo [...]

Sebastian - edytuj proszę posty (ikonka z ołówkiem), wrzucanie zdania po zdaniu jako pojedynczy post,gdy ktoś nie odpowiedział czy też osobno filmiku, powodują mały bałagan w temacie :)

Sebastian - edytuj proszę posty (ikonka z ołówkiem), wrzucanie zdania po zdaniu jako pojedynczy post,gdy ktoś nie odpowiedział czy też osobno filmiku, powodują mały bałagan w temacie :) Przepraszam poprawię się

Fotki z weryfikacji http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358017801551769DSC_0069.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358017826551769DSC_0070.JPG więcej w temacie z relacją http://www.sfd.pl/RELACJA__II_PUCHAR_BA%C5%81TYKU_W_KULTURYSTYCE%2C_FITNESS_2017_%E2%80%93_W%C5%81ADYS%C5%81AWOWO-t1149447-s3.html#post-18178990

[...] chcesz osiagnac. Ostatnio przezylem tu nawalnice Panow ktorzy zadnym wielostawowcem nie byli w stanie zmusic klatki do pracy ktora wylaczylaby dominacje ramion. Nawet pre i post fatigue nic nie dawaly. Co sie pozniej okazywalo to i zazwyczaj u nich i barki ciezko wchodzily. Po glebszym rozplanowaniu, nic poza splitem nie wchodzilo. Trzeba bylo [...]

[...] iść, ale wszystko boli, a nóg robić nie będę. Ogólnie dziwne jest to, że w dni treningowe jestem o wiele mniej głodny. Nie wytrzymałem dziś i zjadłem pączka, więc post trwał 13h. Co do niskich węgli - w pasie po zjedzeniu pączka, 600g kury i wypiciu 2 szklanek wody mam 85 cm, czyli tyle samo co tydzień temu na czczo, zaś waga po całym [...]

[...] z roboty prosto na kolosa. Dodatkowo w drodzę do roboty ostry ból gardła i katar złapał, ale obecnie został sam lekki katar 8-) Ostatni posiłek zjadłem o 16.00 wczoraj, więc post trwał całą dobę. \-) Głód nie dokuczał, ale miałem sporo spraw, a mi już się we łbie słabo robiło, więc poleciałem do North Fisha z kumplami. Z 200g ziemniaków [...]

[...] a przeciez nie bede sie w modela bawil i kombinowal jak na zdjeciu wyjsc lepiej niz w rzeczywistosci ;) Powodzenia wszystkim i dobrej zabawy, niech wygraja najlepsi ;) xzaar77 edytuj post i usuń film z wątku głosowanie i wrzuć go tu tak samo wymiary,usuń też teks tam mają być same zdjęcia. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-25 20:07:58

[...] r Dzień treningowy Cardio - 30 min Dieta DT 360g B, 520g WW, 40g T 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW 1. 60g B + 100g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 30g T Pare treningów na freestyle'u z podopiecznymi. Jakoś ten smutny czas leci, coraz mniej $ i rodzą się niestety pewne rozkminy [...]

Środa 10.06.2020r - 3 Tydzień masy %-) Dzień treningowy Cardio - 50 min Dieta DT 360g B, 560g WW, 30g T 1. 60g B + 60g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 120g WW - Pre 4. 60g B + 120g WW - Post 5. 60g B + 100g WW +10g T 6. 60g B + 60g WW +10g T Klata + barki lekko + triceps - wyciskanie sztangi ławka skos góra 100x8, 80x12 - wyciskanie [...]

[...] komuś tak cukier po MK wywaliło, jaka dawka szła? ten cukier po posiłkach typu 60-80g ww? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-07-30 05:58:42 Nie bylo znaczenia nawet po post work gdzie lecialo 200 ww + 13j insy cukier nie zlecial po 3h nawet ponizej 200... Aktualnie wszystko jest ponizej 105mg/dl =) Aczkolwiek, apetyt w podlodze XD Jak masz [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172050 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172049 [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172395 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172394 [...]

Tylko chyba nikt nie twierdzi, że IF i okresowy post jest złe i ze nie może przynieść pożądanych efektów... ale może niekoniecznie jest najlepszy dla początkujących i na pierwszy ogień. A tak w ogóle to ja podziwiam zaangażowanie i entuzjazm Antosa :-) IF to może być dobry wstęp do czegoś głębszego :-) ok w skrócie, myślę, że autorka z tej jednej [...]

[...] Ja to jednak jestem łatwy i podatny - nie miałem w planach saldowania smieciami tylko pełna kultura cały dzień a tu ciach będąc na spacerze z młodym zobaczyłem post Pita - pojechał mi po ambicji i narobił smaka więc się skusiłem – wyłuskałem troche grosza i nakupiłem śmiecia na nocne ladowanie :) siedze , jem , pije i robie małe [...]

[...] 18serii, plecy 20serii, przy mniejszych partiach (biceps, triceps) pozostaje w granicach 12serii. Późniejszym wieczorkiem wrzucę już tylko sam trening do oceny. Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji. PS: sorry za przydługawy post, ale musiałem dokładnie opisać o co mi chodzi Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2009-02-03 00:38:38

[...] sie zbliża i będzie pasowało zabrać się jakoś z głową do robienia masy a taki art zapewne rozwiałby wątpliwośći i pytania wielu uzytkowników pozdro edit czytalem Twoj post opisujacy stereotypowego ćwiczącego - 10 miesiecy masy, 2 miesiace rzezba potem znowu masa i po 1-2 miesiacach zastój. Muszę powiedzieć że to jest dokładne moje odbicie [...]

[...] miesniowych. Wolne Bcaa w formie suplementów ograniczają aktywność enzymów katabolicznych i efektywnie hamują katabolizm. HMB-o HMB nie chce mi sie już pisać :P...jest post podwieszony o tym suplemencie , przegladajcie go :P TAURYNA-obok glutaminy , jest najobfitszym depozytem azotu pozabiałkowego.W związku z tym bardzo skutecznie hamuje [...]